Calculadora de discos
Una calculadora de discos para ese momento en el rack en el que estás haciendo cuentas que no deberías tener que hacer. Pon el total que quieres en la barra, elige el peso de la barra, desmarca los discos que tu gimnasio no tiene y te dice qué va en cada lado.
Cargas habituales en la barra
Cómo se ven los números redondos de siempre en una barra estándar.
| Peso | Por lado | Por lado (kg) |
|---|---|---|
| 40 kg | 1×10 | 10 |
| 60 kg | 1×20 | 20 |
| 80 kg | 1×25 + 1×5 | 30 |
| 100 kg | 1×25 + 1×15 | 40 |
| 120 kg | 2×25 | 50 |
| 140 kg | 2×25 + 1×10 | 60 |
| 160 kg | 2×25 + 1×20 | 70 |
| 180 kg | 3×25 + 1×5 | 80 |
Carga primero los discos grandes
La calculadora hace lo que deberías hacer a mano: coger el disco más grande que quepa, luego el siguiente, y así. Cargar de mayor a menor mantiene la barra equilibrada en el rack, deja sitio en la manga y hace la pila legible de un vistazo: 25-20-10 se cuenta desde tres metros, siete discos de 5 no.
Si tu gimnasio no tiene microdiscos, desmarca 1,25 y 2,5 y el resultado pasa a ser lo que puedes montar de verdad. Cuando un objetivo no se puede clavar, verás debajo la carga más cercana.
Por qué importan los saltos pequeños
El incremento más pequeño posible es el doble de tu disco más pequeño: 2,5 kg en la barra con discos de 1,25 kg. En un press o un curl ese salto es brutal, y por eso muchos estancamientos son un problema de discos y no de programación. Un par de microdiscos de 0,5 kg en la mochila arregla más mesetas que cambiar de rutina.
Tanko lleva esta calculadora dentro de la pantalla de registro y recuerda el inventario de discos de tu gimnasio, así que las sugerencias siempre son montables.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa una barra?
La barra olímpica estándar pesa 20 kg (45 lb). La barra olímpica de mujer, 15 kg (35 lb); una barra técnica, de 7,5 a 10 kg, y la mayoría de barras Z, entre 7,5 y 10 kg. Las barras de multipower van de 6 a 25 kg: pesa la tuya.
¿Qué discos van en cada lado?
Resta la barra, divide entre dos lo que queda y coge los discos más grandes que quepan. La calculadora hace justo eso y muestra la carga más cercana si el número no cuadra.
¿Cuentan las abrazaderas?
Las de muelle son despreciables. Las de competición pesan 2,5 kg cada una: si usas esas, suma 5 kg al peso de la barra en el campo de arriba.
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