Calculadoras de gym gratis
Todos los números que un practicante busca a mitad de una serie o al armar un plan, en un solo sitio. Nada pide correo, todo funciona en tu navegador y cada resultado tiene su propio enlace para compartir o guardar. Si prefieres que estos números aparezcan solos mientras entrenas, para eso está Tanko.
Matemáticas de la barra
Lo que necesitas con la barra delante.
Calculadora de 1RM
Estima tu repetición máxima desde cualquier serie, con cuatro fórmulas y la tabla de porcentajes.
calculadora de discosCalculadora de discos
Qué discos poner en cada lado de la barra, en kg o lb, para cualquier peso objetivo.
series de calentamientoCalculadora de calentamiento
Una progresión hasta tu peso de trabajo: series, cargas y repeticiones, redondeadas a discos reales.
calculadora rpeCalculadora de RPE
Convierte una serie a un RPE dado en un 1RM estimado, con la tabla completa de RPE.
calculadora dotsCalculadora DOTS
Puntúa un total de powerlifting entre pesos corporales: DOTS y el antiguo Wilks.
Estándares de fuerza
Dónde queda tu levantamiento frente al resto, según peso corporal y sexo.
Cuerpo y nutrición
Calorías, macros y composición — estimaciones, no veredictos.
Calculadora de TDEE
Calorías de mantenimiento con Mifflin-St Jeor, más objetivos de definición y volumen.
calculadora de macrosCalculadora de macros
Proteína, grasa y carbohidratos para definir, mantener o hacer volumen limpio.
calculadora imcCalculadora de IMC
IMC con la advertencia que necesita quien entrena: no distingue músculo de grasa.
peso idealCalculadora de peso ideal
Cuatro fórmulas clásicas y el rango de IMC saludable — y por qué quien entrena queda por encima.
porcentaje de grasa corporalCalculadora de grasa corporal
El método de la cinta de la Marina de EE. UU.: porcentaje de grasa y masa magra.
Tus entrenamientos merecen testigo
Elige a tu personaje, registra tu primera sesión y déjalo crecer contigo — gratis en iPhone.
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