Calculadora de IMC
Esta calculadora de IMC te da el índice de masa corporal y el rango de peso que corresponde a un IMC "saludable" para tu altura. También viene con un aviso que casi ninguna página de IMC incluye: si entrenas con pesas, este número probablemente se equivoque contigo.
Una estimación para entrenar, no un consejo médico.
Categorías de IMC
Las bandas de la Organización Mundial de la Salud para adultos.
| Categoría | BMI |
|---|---|
| Bajo peso | < 18,5 |
| Peso saludable | 18,5 – 24,9 |
| Sobrepeso | 25 – 29,9 |
| Obesidad | ≥ 30,0 |
Qué mide realmente el IMC
El IMC es el peso dividido entre la altura al cuadrado. Ya está. Se diseñó en el siglo XIX para describir poblaciones, y en eso es genuinamente útil: predice bien resultados de salud a gran escala.
Aplicado a una persona no tiene ni idea de qué está hecho ese peso. Alguien entrenado de 95 kg y 180 cm y alguien sedentario de 95 kg y 180 cm comparten un IMC de 29,3, y el número significa algo para exactamente uno de los dos.
Mejores números si entrenas
Si entrenas, tres medidas le ganan al IMC. El perímetro de cintura sigue la grasa que de verdad importa. El porcentaje de grasa corporal — aunque sea una estimación con cinta desde nuestra calculadora de grasa corporal — separa músculo de grasa. Y tu registro de entrenamiento: subir de peso mientras suben tus levantamientos es una situación muy distinta de subir de peso mientras se estancan.
Tanko sincroniza peso corporal y grasa corporal con Apple Salud y los grafica junto a tu entrenamiento, que es el único contexto en el que estos números se leen bien.
Preguntas frecuentes
¿El IMC vale para gente musculada?
No. El IMC no distingue músculo de grasa, así que la gente entrenada aparece como "sobrepeso" con un porcentaje de grasa bajo.
¿Cuál es un IMC saludable?
Entre 18,5 y 24,9 en adultos, según la OMS. La calculadora de arriba convierte esa banda en un rango de peso real para tu altura.
¿Debo ignorar el IMC del todo?
Del todo no: si no entrenas y tu IMC está bastante por encima de 30, merece atención. Solo no dejes que gane a lo que dicen la cinta métrica y tu registro de entrenamiento.
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