BMI Rechner
Dieser BMI Rechner gibt dir den Body-Mass-Index und den Gewichtsbereich, der für deine Größe einem "gesunden" BMI entspricht. Dazu kommt ein Hinweis, den die meisten BMI-Seiten weglassen: Wenn du Gewichte hebst, liegt diese Zahl bei dir wahrscheinlich daneben.
Eine Schätzung fürs Training — keine medizinische Beratung.
BMI-Kategorien
Die Bereiche der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene.
| Kategorie | BMI |
|---|---|
| Untergewicht | < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 |
| Übergewicht | 25 – 29,9 |
| Adipositas | ≥ 30,0 |
Was der BMI wirklich misst
Der BMI ist Gewicht geteilt durch Größe zum Quadrat. Mehr nicht. Er wurde im 19. Jahrhundert entworfen, um Bevölkerungen zu beschreiben, und darin ist er wirklich nützlich: Über große Gruppen sagt er Gesundheitsverläufe gut voraus.
Auf eine einzelne Person angewandt hat er keine Ahnung, woraus dieses Gewicht besteht. Ein trainierter Mensch mit 95 kg auf 180 cm und ein untrainierter mit 95 kg auf 180 cm haben denselben BMI von 29,3 — und die Zahl bedeutet bei genau einem von beiden etwas.
Bessere Zahlen für Kraftsportler
Wer trainiert, hat drei bessere Maße. Der Bauchumfang verfolgt das Fett, auf das es ankommt. Der Körperfettanteil — auch als grobe Bandmaß-Schätzung aus unserem Körperfett-Rechner — trennt Muskeln von Fett. Und dein Trainingslog: Gewicht rauf bei steigenden Gewichten ist etwas völlig anderes als Gewicht rauf bei stagnierenden.
Tanko synchronisiert Körpergewicht und Körperfett mit Apple Health und zeichnet sie neben dein Training — der einzige Kontext, in dem sich solche Zahlen lesen lassen.
Häufige Fragen
Ist der BMI bei muskulösen Menschen aussagekräftig?
Nein. Der BMI kann Muskeln nicht von Fett unterscheiden, deshalb landen trainierte Menschen regelmäßig bei "Übergewicht", obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist.
Was ist ein gesunder BMI?
18,5 bis 24,9 bei Erwachsenen, laut WHO. Der Rechner oben übersetzt diesen Bereich in einen echten Gewichtsbereich für deine Größe.
Soll ich den BMI ganz ignorieren?
Nicht ganz — wenn du nicht trainierst und dein BMI deutlich über 30 liegt, lohnt es sich zu handeln. Lass ihn nur nicht über das gewinnen, was Bandmaß und Trainingslog sagen.
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