Calculateurs de musculation gratuits
Tous les chiffres qu'on cherche au milieu d'une série ou en construisant un programme, au même endroit. Rien ne demande d'e-mail, tout tourne dans ton navigateur, et chaque résultat a son propre lien à partager ou à mettre en favori. Si tu préfères que ces chiffres apparaissent tout seuls pendant que tu t'entraînes, c'est exactement ce que fait Tanko.
Maths de la barre
Ce qu'il te faut quand la barre est devant toi.
Calculateur de 1RM
Estime ta charge maximale depuis n'importe quelle série — quatre formules et le tableau des pourcentages.
calculateur de disquesCalculateur de disques
Quels disques mettre de chaque côté de la barre, en kg ou lb, pour n'importe quelle charge.
séries d'échauffementCalculateur d'échauffement
Une montée en charge jusqu'à ta série de travail, arrondie à des disques réels.
calculateur rpeCalculateur de RPE
Transforme une série à un RPE donné en 1RM estimé, avec le tableau RPE complet.
calculateur dotsCalculateur DOTS
Note un total de powerlifting entre catégories de poids — DOTS et l'ancien Wilks.
Standards de force
Où se situe ton mouvement face aux autres, à poids de corps et sexe égaux.
Corps et nutrition
Calories, macros et composition — des estimations, pas des verdicts.
Calculateur de TDEE
Calories de maintien selon Mifflin-St Jeor, avec objectifs de sèche et de prise de masse.
calculateur de macrosCalculateur de macros
Protéines, lipides et glucides pour sécher, maintenir ou prendre de la masse proprement.
calculateur imcCalculateur d'IMC
L'IMC avec la réserve qu'il faut aux pratiquants : il ne distingue pas muscle et gras.
poids idéalCalculateur de poids idéal
Quatre formules classiques et la fourchette d'IMC sain — et pourquoi les pratiquants sont au-dessus.
taux de masse grasseCalculateur de masse grasse
La méthode au mètre ruban de l'US Navy — taux de masse grasse et masse maigre.
Ton entraînement mérite un témoin
Choisis ton personnage, enregistre ta première séance et laisse-le grandir avec toi — gratuit sur iPhone.
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