Calculateur de disques
Un calculateur de disques pour ce moment devant le rack où tu fais un calcul que tu ne devrais pas avoir à faire. Entre le total que tu veux sur la barre, choisis le poids de la barre, décoche les disques que ta salle n'a pas, et il te dit ce qui va de chaque côté.
Charges courantes sur la barre
À quoi ressemblent les chiffres ronds habituels sur une barre standard.
| Charge | Par côté | Par côté (kg) |
|---|---|---|
| 40 kg | 1×10 | 10 |
| 60 kg | 1×20 | 20 |
| 80 kg | 1×25 + 1×5 | 30 |
| 100 kg | 1×25 + 1×15 | 40 |
| 120 kg | 2×25 | 50 |
| 140 kg | 2×25 + 1×10 | 60 |
| 160 kg | 2×25 + 1×20 | 70 |
| 180 kg | 3×25 + 1×5 | 80 |
Charge les gros disques en premier
Le calculateur fait ce que tu devrais faire à la main : prendre le plus gros disque qui rentre, puis le suivant, et ainsi de suite. Charger du plus lourd au plus léger garde la barre équilibrée sur le rack, laisse de la place sur le manchon et rend la pile lisible d'un coup d'œil — on compte 25-20-10 à trois mètres, pas sept disques de 5.
Si ta salle n'a pas de micro-disques, décoche 1,25 et 2,5 et le résultat devient ce que tu peux réellement monter. Quand une charge ne tombe pas juste, la plus proche s'affiche en dessous.
Pourquoi les petits sauts comptent
La plus petite augmentation possible vaut le double de ton plus petit disque : 2,5 kg sur la barre avec des disques de 1,25 kg. Sur un développé ou un curl c'est un saut brutal, et c'est pour ça que beaucoup de stagnations sont un problème de disques et non de programmation. Une paire de micro-disques de 0,5 kg dans le sac règle plus de plateaux qu'un nouveau split.
Tanko intègre ce calculateur dans l'écran de saisie et mémorise l'inventaire de disques de ta salle, pour que les suggestions soient toujours montables.
Questions fréquentes
Combien pèse une barre de musculation ?
Une barre olympique standard pèse 20 kg (45 lb). Une barre olympique femme 15 kg (35 lb), une barre technique 7,5 à 10 kg, et la plupart des barres EZ entre 7,5 et 10 kg. Les barres de Smith machine vont de 6 à 25 kg — pèse la tienne.
Quels disques mettre de chaque côté ?
Retire la barre, divise le reste par deux, puis prends les plus gros disques qui rentrent. Le calculateur ci-dessus fait exactement ça et affiche la charge la plus proche si le compte ne tombe pas juste.
Faut-il compter les colliers ?
Les colliers à ressort sont négligeables. Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun — si tu les utilises, ajoute 5 kg au poids de la barre dans le champ ci-dessus.
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