Calculadora de anilhas
Uma calculadora de anilhas para aquele momento no rack em que você está fazendo conta que não deveria precisar fazer. Informe o total que quer na barra, escolha o peso da barra, desmarque as anilhas que sua academia não tem e ela diz o que vai em cada lado.
Cargas comuns na barra
Como os números redondos de sempre ficam numa barra padrão.
| Peso | Por lado | Por lado (kg) |
|---|---|---|
| 40 kg | 1×10 | 10 |
| 60 kg | 1×20 | 20 |
| 80 kg | 1×25 + 1×5 | 30 |
| 100 kg | 1×25 + 1×15 | 40 |
| 120 kg | 2×25 | 50 |
| 140 kg | 2×25 + 1×10 | 60 |
| 160 kg | 2×25 + 1×20 | 70 |
| 180 kg | 3×25 + 1×5 | 80 |
Coloque as anilhas grandes primeiro
A calculadora faz o que você deveria fazer no olho: pegar a maior anilha que cabe, depois a próxima, e assim por diante. Carregar da maior para a menor mantém a barra equilibrada no rack, sobra espaço na luva e deixa a pilha legível de longe — dá para contar 25-20-10 a três metros, mas não sete anilhas de 5.
Se sua academia não tem microanilhas, desmarque 1,25 e 2,5 e o resultado passa a ser o que dá para montar de verdade. Quando um alvo não fecha exatamente, a carga mais próxima aparece embaixo.
Por que saltos pequenos importam
O menor aumento possível é o dobro da sua menor anilha: 2,5 kg na barra com anilhas de 1,25 kg. Num desenvolvimento ou numa rosca esse salto é brutal, e por isso muito platô é problema de anilha, não de programação. Um par de microanilhas de 0,5 kg na mochila resolve mais platôs do que trocar de divisão.
O Tanko traz essa calculadora dentro da tela de registro e lembra o estoque de anilhas da sua academia, então as sugestões são sempre montáveis.
Perguntas frequentes
Quanto pesa uma barra?
A barra olímpica padrão pesa 20 kg (45 lb). A barra olímpica feminina, 15 kg (35 lb); uma barra técnica, de 7,5 a 10 kg; e a maioria das barras W, entre 7,5 e 10 kg. Barras de Smith variam de 6 a 25 kg — pese a sua.
Quais anilhas vão em cada lado?
Subtraia a barra, divida o resto por dois e pegue as maiores anilhas que couberem. A calculadora acima faz exatamente isso e mostra a carga mais próxima se o número não fechar.
As presilhas contam?
As de mola são desprezíveis. As de competição pesam 2,5 kg cada — se você usa essas, some 5 kg ao peso da barra no campo acima.
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