Calculateur DOTS
Un total ne veut rien dire sans un poids de corps à côté. Le DOTS est le coefficient qui règle ça : il transforme un total de powerlifting en un score unique, comparable entre catégories de poids et entre sexes. Ce calculateur donne le DOTS et, pour les vieux tableurs, le Wilks.
Coefficient DOTS par poids de corps
Le multiplicateur appliqué à un total à chaque poids de corps. Les plus légers en reçoivent un plus grand.
| Poids de corps | DOTS · Homme | DOTS · Femme |
|---|---|---|
| 60 kg | 0.844 | 1.1085 |
| 70 kg | 0.7512 | 1.0113 |
| 80 kg | 0.6895 | 0.9422 |
| 90 kg | 0.6466 | 0.8915 |
| 100 kg | 0.6155 | 0.8533 |
| 110 kg | 0.5923 | 0.8243 |
| 120 kg | 0.5743 | 0.8024 |
| 130 kg | 0.5599 | 0.7864 |
DOTS, Wilks et lequel utiliser
Le Wilks (1994) a été la référence pendant vingt ans et apparaît encore dans d'anciens records et classements de salle. Le DOTS (2020) a réajusté la même idée sur des données modernes et s'est imposé dans la plupart des fédérations et des applis. Ils classent de façon proche au milieu de la fourchette et divergent aux extrêmes — athlètes très légers et très lourds.
Dans tous les cas, le score est un outil de comparaison, pas un objectif d'entraînement. Il monte quand tu deviens plus fort et quand tu changes de catégorie, et une seule de ces deux choses est un progrès.
Ce qu'est un bon score DOTS
Comme repère grossier : autour de 200 c'est un pratiquant loisir solide, 300 c'est compétitif sur une compétition locale, 400 c'est un total fort de niveau national et 500+ c'est niveau mondial. Ces tranches sont les mêmes pour les hommes et les femmes — c'est tout l'intérêt du coefficient.
Si tu ne fais pas de compétition, les niveaux en multiples de poids de corps de notre calculateur de standards de force sont plus utiles, parce qu'ils te disent quel mouvement corriger au lieu de donner un chiffre mélangé.
Questions fréquentes
C'est quoi un total de powerlifting ?
La somme de tes meilleurs squat, développé couché et soulevé de terre validés — en compétition, le meilleur de trois essais sur chaque mouvement.
Le DOTS, c'est pareil que les points GL de l'IPF ?
Non. L'IPF utilise sa propre formule GL pour ses compétitions. Le DOTS est le coefficient général le plus utilisé en dehors de l'IPF.
Peut-on utiliser le DOTS pour un seul mouvement ?
Le coefficient s'applique à n'importe quel chiffre, et on le fait sur les compétitions de développé couché seul — mais les tranches publiées supposent un total sur trois mouvements.
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